進入秋天之後，其實天氣就會(huì)變得比較幹燥，而這(zhè)個時(shí)候，很(hěn)多人就會(huì)開(kāi)始自(zì)己的養生生活，但(dàn)其實我們需要注意，養生也(yě)是需要根據季節以及環境的變化來(lái)進行的，不能(néng)盲目的進行養生，到(dào)最後還達不到(dào)養生的效果，那麽立秋吃什(shén)麽養生呢(ne)?讓我們一起來(lái)了(le)解一下(xià)。

立秋吃什(shén)麽養生

1、立秋吃黃瓜

到(dào)了(le)秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大(dà)振，飲食會(huì)不知(zhī)不覺地過量，使熱量的攝入大(dà)大(dà)增加。再加上(shàng)氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小(xiǎo)心，體重就會(huì)增加，這(zhè)對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。“減秋膘”吃黃瓜是不錯的選擇。

2、立秋吃茄子

中醫(yī)認爲，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡、寬腸利氣等功能(néng)。除了(le)含有豐富維生素和(hé)微量元素外(wài)，還有一點與其他(tā)蔬菜不同，就是富含大(dà)量維生素P。維生素P是黃酮類化合物，有助保持心血管保持正常功能(néng)。因此，茄子對(duì)動脈硬化症、高(gāo)血壓、冠心病和(hé)壞血病患者都非常有益。

3、立秋吃南瓜

立秋人們要吃南瓜，此食物被認爲是“搶秋膘”的首選食物。這(zhè)是由于入秋以後，氣候幹燥，皮膚黏膜水(shuǐ)分加速蒸發，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。而南瓜具有潤燥的功效，同時(shí)能(néng)給人以飽腹感，認爲吃了(le)南瓜能(néng)夠儲備過冬的能(néng)量。當然南瓜的功效遠遠超過這(zhè)些(xiē)了(le)，中醫(yī)認爲，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能(néng)，常食南瓜還可防癌，是糖尿病患者的首選食物。介紹南瓜的做法。

4、立秋吃西瓜

有人講立秋西瓜可消除暑日積結的淤氣，有的人講可以爲過冬積聚“陽威”，而實際上(shàng)隻是北方風(fēng)俗的影響而已。但(dàn)有一點應予承認，那就是立秋以後，天氣逐漸涼爽，西瓜上(shàng)市量日趨減少，立秋日人們再吃一吃西瓜，有依依惜别之意。

立秋後寶寶要多吃什(shén)麽呢(ne)?

1、蘿蔔

蘿蔔中含有較多的水(shuǐ)分和(hé)維生素C，還含有少量蛋白(bái)質、鐵(tiě)等有益成分，具有清熱化痰的功效。寶媽們可以把蘿蔔炖爛後喂給寶寶吃，這(zhè)對(duì)于秋季常見的消化不良、風(fēng)熱感冒、扁桃體炎都有輔助治療的作(zuò)用(yòng)哦。

2、蓮藕

蓮藕能(néng)使寶寶清熱、潤肺、止咳，尤其适合上(shàng)火的寶寶。寶媽們可以把蓮藕蒸熟後做成藕泥，也(yě)可以把蓮藕和(hé)排骨放(fàng)在一起煲湯給寶寶喝。

3、南瓜

立秋後很(hěn)多寶寶都會(huì)出現(xiàn)嘴唇幹裂、皮膚幹燥、流鼻血等上(shàng)火症狀，而南瓜可以大(dà)大(dà)緩解這(zhè)些(xiē)症狀哦。寶媽們可以用(yòng)南瓜煮湯、煮粥、煮飯、蒸食等。

4、蜂蜜

在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對(duì)寶寶的傷害，起到(dào)潤肺、養肺的作(zuò)用(yòng)，寶媽們可以用(yòng)不超過60℃的溫開(kāi)水(shuǐ)沖服後喂給寶寶喝哦。

5、木(mù)耳

木(mù)耳有黑白(bái)之分，白(bái)木(mù)耳具有滋陰、潤肺、生津的作(zuò)用(yòng)，可以用(yòng)來(lái)調理(lǐ)寶寶秋季的肺燥幹咳;而黑木(mù)耳中鐵(tiě)元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵(tiě)性貧血。寶媽們可以用(yòng)白(bái)木(mù)耳煮糖水(shuǐ)給寶寶喝，用(yòng)黑木(mù)耳炒肉或者煮湯給寶寶吃哦。