秋季比較容易幹燥，也(yě)要注意飲食方面的問題。那麽你(nǐ)知(zhī)道(dào)有哪些(xiē)食物是比較适合秋季吃的嗎？有許多美(měi)食在秋季吃不但(dàn)能(néng)夠滿足自(zì)己的味蕾，而且營養價值也(yě)十分高(gāo)。今天就一起來(lái)看(kàn)看(kàn)适合秋季吃的食物吧！

       1、紅(hóng)薯

       紅(hóng)薯是一個營養價值十分高(gāo)的食物，想要在秋天改善自(zì)己的飲食，就從(cóng)吃紅(hóng)薯開(kāi)始吧。紅(hóng)薯不但(dàn)味道(dào)十分甘甜，而且也(yě)含有比較豐富的維生素，可以有效地幫助促進消化，還能(néng)預防心髒病和(hé)癌症哦~所以，不知(zhī)道(dào)秋季吃什(shén)麽的時(shí)候，不妨嘗嘗紅(hóng)薯吧！

      2、豆類

      豆類食品一直比較營養健康，而且有着很(hěn)高(gāo)的蛋白(bái)質，豆類食品還有一個優點就是脂肪很(hěn)低(dī)，所以不用(yòng)擔心長胖的問題。在秋季，多吃一些(xiē)豆類食品，能(néng)夠幫助穩定血壓，還可以很(hěn)好(hǎo)地控制體重，再也(yě)不用(yòng)擔心變胖的問題啦~

      3、堅果

      堅果和(hé)豆類食品相反，有着很(hěn)高(gāo)的脂肪，但(dàn)是堅果實在是許多吃貨的必備幹糧。其實隻要合理(lǐ)地食用(yòng)堅果，不但(dàn)不會(huì)變胖，而且還是十分健康的，能(néng)夠降低(dī)膽固醇，獲取較高(gāo)的蛋白(bái)質，所以在 美(měi)麗(lì)的秋季，去和(hé)堅果來(lái)一次美(měi)美(měi)的約會(huì)吧~不過一定要記住，适量食用(yòng)哦~

      4、西紅(hóng)柿

      秋天這(zhè)些(xiē)紅(hóng)透的西紅(hóng)柿給充滿了(le)香味和(hé)番茄紅(hóng)素——一種可以幫助防止某些(xiē)癌症的抗氧化劑。同時(shí)西紅(hóng)柿還提供了(le)豐富的維生素A和(hé)C，鉀，和(hé)植物化學物質。每餐都吃些(xiē)西紅(hóng)柿，是很(hěn)好(hǎo)的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你(nǐ)可以拿來(lái)當作(zuò)小(xiǎo)吃。将菠菜和(hé)奶酪還有西紅(hóng)柿一起可以做出很(hěn)美(měi)味的一道(dào)菜哦。

      5、姜

      許多小(xiǎo)夥伴是不吃姜的，但(dàn)是其實在秋季适當地食用(yòng)一些(xiē)姜，可以幫助刺激人的免疫系統，能(néng)夠有利于預防感冒、咳嗽等，還可以起到(dào)退燒的作(zuò)用(yòng)，所以姜是一種非常有用(yòng)的小(xiǎo)食品，大(dà)家在選擇秋季飲食的時(shí)候一定不要忽略了(le)這(zhè)個。