氣候慢慢過渡到(dào)秋季，天氣轉涼，這(zhè)時(shí)你(nǐ)需要了(le)解秋季養生小(xiǎo)常識！秋季養生要防燥、防秋乏、防秋悲，食物對(duì)健康影響也(yě)是很(hěn)大(dà)的，在秋季選擇對(duì)了(le)合适的食物，可以緩解秋燥，還有很(hěn)多的功效，對(duì)于一些(xiē)疾病也(yě)有幫助治療的作(zuò)用(yòng)。

      蓮藕

      秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵(tiě)、鈣等微量元素，植物蛋白(bái)質、維生素，澱粉含量也(yě)很(hěn)豐富，有明(míng)顯的補益氣血，增強人體免疫力作(zuò)用(yòng)。生藕含有20%的糖類物質和(hé)豐富的鈣、磷、鐵(tiě)及多種維生素，其中維生素C和(hé)纖維素的含量特别多，生吃有清潤的功效，尤其适合上(shàng)火的寶寶，對(duì)防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒有了(le)散瘀清熱的功能(néng)，變成了(le)益胃健脾、養血補虛，特别适合脾胃虛弱病後的寶寶食用(yòng)。
  
        紅(hóng)薯
      
       紅(hóng)薯又稱甘薯或者地瓜，富含澱粉。在秋季蔬菜中，每百克紅(hóng)薯的糖分含量最高(gāo)，達23.1克。但(dàn)其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高(gāo)于大(dà)米與白(bái)面，它還富含人體必需的鐵(tiě)、鈣等礦物質。

       莴筍
      
      莴筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃莴筍可增強胃液和(hé)消化液的分泌，增進膽汁的分泌。莴筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水(shuǐ)平衡，對(duì)高(gāo)血壓和(hé)心髒病患者有很(hěn)大(dà)的裨益。莴筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和(hé)牙本質的形成，參與骨骼的生長。

 
       鴨肉
      秋天正是鴨子爲肥嫩的時(shí)節，營養豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和(hé)脂肪酸和(hé)多種營養素，鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水(shuǐ)消腫的作(zuò)用(yòng)，适宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉适合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上(shàng)火的寶寶，可以說鴨是金(jīn)秋葷食中的第一滋補佳品。