冬季養生有哪些(xiē)要點 做好(hǎo)八點身體健康：

冬季天氣寒冷幹燥，是一個需要滋補的季節，那在冬季養生的話(huà)都有哪些(xiē)要點呢(ne)?做好(hǎo)這(zhè)八點身體健康哦!

冬季養生要點：

1.飲食要滋陰潤肺

秋收冬藏，冬季到(dào)來(lái)，人們食欲普遍增強，此時(shí)千萬記得要管住自(zì)己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”爲基本準則，另外(wài)還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到(dào)滋陰潤肺的作(zuò)用(yòng);少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老(lǎo)胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2.冬季進補要科學，補需對(duì)路

很(hěn)多人都知(zhī)道(dào)冬季進補的重要性，但(dàn)是沒有采取正确的方法去進補，也(yě)就導緻了(le)養生的結果并不是非常理(lǐ)想。那麽冬季進補應該怎麽做呢(ne)?首先，我們應該對(duì)自(zì)身的實際情況有一個具體的了(le)解。然後才能(néng)找到(dào)對(duì)應的進補方法來(lái)保養自(zì)己的身體哦!

冬令進補時(shí)，爲使腸胃有個适應過程，最好(hǎo)先做引補，就是打基礎的意思。一般來(lái)說，可先選用(yòng)炖牛肉紅(hóng)棗、花(huā)生仁加紅(hóng)糖，亦可煮些(xiē)生姜大(dà)棗牛肉湯來(lái)吃，用(yòng)以調整脾胃功能(néng)。冬要溫補，少食生冷，但(dàn)也(yě)不宜燥熱，有的放(fàng)矢地食用(yòng)一些(xiē)滋陰潛陽，熱量較高(gāo)的膳食爲宜，同時(shí)也(yě)要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

3.越冷越需要多喝水(shuǐ)

人們待在溫暖的室内，很(hěn)少外(wài)出活動，但(dàn)并不意味着人體消耗的水(shuǐ)分就會(huì)減少。冬季氣候幹燥，空(kōng)氣濕度小(xiǎo)，更應補充水(shuǐ)分。如果喝水(shuǐ)少，血液濃稠度就高(gāo)，容易出現(xiàn)血栓等症狀，引發心腦(nǎo)血管疾病。冬天多喝點水(shuǐ)還能(néng)加快(kuài)新陳代謝(xiè)，起到(dào)抵禦寒冷的作(zuò)用(yòng)。

4.十一點前睡覺是最悭的補藥

良好(hǎo)的睡眠是保護身體健康的最佳方法。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會(huì)很(hěn)好(hǎo)，所以這(zhè)個時(shí)候更是應該注意睡眠的狀況。保證自(zì)己能(néng)在11點之前入睡，養成早睡早起的好(hǎo)習慣，那麽身體就能(néng)夠獲得足夠的休息時(shí)間，從(cóng)而能(néng)夠更好(hǎo)補充精氣神哦!

5.适度運動，多活動手腳

很(hěn)多人因爲冬季怕冷就放(fàng)棄運動，這(zhè)是最不明(míng)智的做法。運動其實才是驅寒的最好(hǎo)辦法，運動時(shí)候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你(nǐ)保持體溫，改善血壓循環緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強運動還能(néng)提升免疫力和(hé)抵抗力，能(néng)幫你(nǐ)遠離寒冷和(hé)疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高(gāo)強度的健身運動。運動時(shí)衣着以保暖防感冒爲主，運動後要及時(shí)穿上(shàng)衣服，以免着涼。

如果室外(wài)空(kōng)氣寒冷不便運動，做做家務也(yě)是很(hěn)好(hǎo)的運動方式，如上(shàng)樓梯，隻要7分鐘(zhōng)，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能(néng)。下(xià)樓梯，隻要14分鐘(zhōng)，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地隻要20分鐘(zhōng)的時(shí)間，便能(néng)消耗100卡熱量。掃地，用(yòng)得時(shí)間也(yě)不必很(hěn)多，隻要25分鐘(zhōng)，就能(néng)消耗100卡。

6.頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

這(zhè)些(xiē)部位都是容易導緻人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會(huì)發生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上(shàng)的人，早上(shàng)起來(lái)很(hěn)多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重點保護工(gōng)作(zuò)。避免痛經，避免月經不調，避免受寒不适，腹部溫暖是關鍵;最後腳有着多個穴位，一旦寒冷不适，會(huì)導緻身體出現(xiàn)條件反射，也(yě)出現(xiàn)各種問題。

7.冬季洗浴要保濕防燥

冬季氣溫寒冷，很(hěn)多人往往喜歡在睡前洗一個熱水(shuǐ)澡。但(dàn)是要注意冬季洗澡也(yě)有一些(xiē)必須注意的忌諱哦!冬季沐浴一定要注意這(zhè)四點，就是要忌洗太勤、忌水(shuǐ)過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，否則就會(huì)讓肌膚受損哦!另外(wài)，洗澡之後也(yě)要及時(shí)塗抹身體乳，進一步的滋潤肌膚哦!

8.開(kāi)窗通風(fēng)，保持室内空(kōng)氣新鮮

寒冷的冬季，人們常常将門(mén)窗關得緊緊的，這(zhè)種做法使得屋子内充滿二氧化碳和(hé)廢氣，對(duì)人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也(yě)要注意定時(shí)開(kāi)窗，以便排放(fàng)二氧化碳和(hé)廢氣，提高(gāo)氧氣濃度。同時(shí)，讓陽光照射進來(lái)，增加室内負離子含量，以保持室内空(kōng)氣新鮮。