春季的時(shí)候，人們必須要做好(hǎo)保健措施，因爲春季人體的新陳代謝(xiè)速度會(huì)變快(kuài)，而且病毒和(hé)細菌也(yě)比較活躍，這(zhè)個時(shí)候的身體很(hěn)容易出現(xiàn)各種的小(xiǎo)毛病，若想要抵抗病原體的話(huà)，就要及時(shí)提高(gāo)身體的免疫力。當然選對(duì)了(le)食物才能(néng)對(duì)身體有好(hǎo)處，下(xià)面這(zhè)幾種食物，女人們應該多吃一些(xiē)，經常吃的話(huà)，不僅能(néng)夠養顔而且還養生。

女人春天吃什(shén)麽養顔又養生

1、龍眼

春天的時(shí)候很(hěn)多女人都會(huì)覺得疲倦，整日精神狀态都很(hěn)差。出現(xiàn)這(zhè)種情況主要是因爲陽氣不足導緻的，對(duì)此，建議(yì)女人們可以吃些(xiē)龍眼。因爲這(zhè)種食物具有安神養血的效果，每天可以吃些(xiē)5到(dào)10顆，幫助促進全身氣血的運行，從(cóng)而提高(gāo)你(nǐ)的睡眠質量。

不過需要注意的是，體質燥熱，而且非常容易上(shàng)火的女人們，不能(néng)吃太多。如果要吃的話(huà)，一天吃個三四顆就可以了(le)。

2、韭菜

春天生長的韭菜，最爲鮮嫩，吃起來(lái)最爲爽口嫩滑。建議(yì)在這(zhè)變化多端的天氣裏，要多吃些(xiē)韭菜，因爲其具有祛陰散寒、散瘀解毒的功效。除此之外(wài)，還能(néng)夠防止貧血、冠心病等疾病。還有就是因爲韭菜含有大(dà)量的維生素A，經常吃它的話(huà)，不僅能(néng)夠美(měi)容養顔，而且對(duì)明(míng)目潤肺也(yě)有好(hǎo)處。

3、海帶

海帶這(zhè)種藻類食物，對(duì)于女人來(lái)說，可是相當有益處的食物。小(xiǎo)編提醒 ，春天的時(shí)候人體内的碘元素流失的速度會(huì)非常快(kuài)，如果身體内缺碘的話(huà)，就會(huì)造成甲狀腺異常的。爲了(le)避免甲狀腺出現(xiàn)異常，在春天應該多吃海帶。

另外(wài)，春天由于天氣幹燥，而且很(hěn)多女人都經常宅在家裏，而缺乏運動，非常容易造成大(dà)便幹結、便秘等問題。這(zhè)個時(shí)候就應該多吃一些(xiē)海帶，因爲其富含藻膠，能(néng)夠很(hěn)好(hǎo)地吸水(shuǐ)水(shuǐ)分，幫助軟化糞便，促進排便，從(cóng)而起到(dào)改善便秘的問題。

因此，日常的時(shí)候，不妨煮些(xiē)海帶湯食用(yòng)，比如說排骨海帶湯，豆腐海帶湯等等，味道(dào)都是不錯的。

4、芹菜

春天可是養肝的好(hǎo)季節，建議(yì)要多吃一些(xiē)有助養肝的食物，比如說芹菜，可是天然的養肝蔬菜，千萬不能(néng)錯過。其中，肝火旺盛、經常失眠的女人們，應該多吃它緩解症狀。

還有就是春天天氣十分的幹燥，女人們很(hěn)容易出現(xiàn)心煩意亂的情況，這(zhè)時(shí)吃點芹菜也(yě)是有好(hǎo)處的。因爲其含有某種堿性成分，能(néng)夠幫助人們保持愉悅的心情，消除煩躁感。

5、山藥

春天可是呼吸道(dào)炎症的高(gāo)發期，爲了(le)避免呼吸道(dào)疾病誘發，務必要多吃些(xiē)山藥。因爲常常吃山藥能(néng)夠增強呼吸黏膜的抵抗力，從(cóng)而幫助你(nǐ)改善咳嗽、咳痰等問題。

當然，吃山藥的作(zuò)用(yòng)還有很(hěn)多，比如說能(néng)夠保護心腦(nǎo)健康，比如說防止血脂在血管壁中沉積等等。這(zhè)主要得益于其富含維生素和(hé)礦物質，因此日常請(qǐng)多吃山藥。比如說可以直接與豬小(xiǎo)排炖湯喝，比如說和(hé)大(dà)米一起熬粥食用(yòng)等等。

春天的飲食必須要好(hǎo)好(hǎo)注意，吃飯的時(shí)候不要饑一頓飽一頓，肥膩的食物(如大(dà)魚大(dà)肉)要少吃。不規律的飲食習慣，會(huì)損傷腸胃，影響營養的吸收。建議(yì)日常必須要多吃蔬菜、水(shuǐ)果，多喝茶，而且食物要以新鮮的爲主，少吃冷凍食物。