冬季男(nán)性藏精飲食四要

來(lái)源：　點擊數：1730次　更新時(shí)間：2018-11-10 9:39:37

冬季氣溫驟降，寒氣襲人，陽氣收藏，氣血趨向于裏，故冬令食療應以保持體内陰陽平衡，藏精禦寒爲主。       一宜溫腎填精       冬季适當攝入具有營養豐富，溫腎填精，産熱量高(gāo)，易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高(gāo)免疫力。或者食用(yòng)藥膳調理(lǐ)，如牛肉200 克，鮮山藥250克，水(shuǐ)煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也(yě)可食用(yòng)溫性水(shuǐ)果，如大(dà)棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。       二宜果蔬補體       冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜，如白(bái)菜、白(bái)蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵(tiě)、鈉、鉀等 豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。       三宜運脾進補       冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補爲主。“虛則補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮 子、芡實等；鳝魚、鲢魚、鯉魚、帶魚、蝦等水(shuǐ)産類。       四宜辨證食療       冬季要根據自(zì)身情況，有針對(duì)性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫(yī)囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用(yòng)淮山藥、葛粉等作(zuò)爲食療品，但(dàn)忌用(yòng)粳米及其他(tā)含糖較多的食物。凡血脂過高(gāo)、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應用(yòng)高(gāo)蛋白(bái)、高(gāo)脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因爲進食這(zhè)類食品，反而會(huì)助長病情發展。

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