夏季飲食要注意哪些(xiē)

來(lái)源：　點擊數：1842次　更新時(shí)間：2019-5-25 15:18:41

夏天很(hěn)多人的食欲并不是很(hěn)好(hǎo)，所以應該多吃一些(xiē)清淡的食物，可以多喝湯類和(hé)粥類食物，這(zhè)類食物能(néng)夠起到(dào)養胃開(kāi)胃的作(zuò)用(yòng)，要避免經常吃辛辣刺激性的食物，要保證營養搭配均衡，身體才能(néng)夠得到(dào)充足的營養成分，身體才會(huì)更加健康。    夏季飲食要注意三多二少！   1、多吃各種瓜類食物   冬瓜：冬瓜的水(shuǐ)分是比較多的，富含維生素c，能(néng)夠起到(dào)清熱排毒的作(zuò)用(yòng)，還可以起到(dào)利尿消炎的效果，同時(shí)還具有醒酒減肥的作(zuò)用(yòng)，冬瓜是夏天最佳食物。   苦瓜：苦瓜中含有一種獨特的苦瓜甙，在夏天可以多吃苦瓜，能(néng)夠起到(dào)袪暑清心的作(zuò)用(yòng)，對(duì)腸胃和(hé)痢疾等疾病都有很(hěn)好(hǎo)的治療效果，可以起到(dào)很(hěn)好(hǎo)的去火功效，而且能(néng)夠起到(dào)降血脂和(hé)降血壓的作(zuò)用(yòng)。   黃瓜：黃瓜含有豐富的維生素，黃瓜中的細纖維素對(duì)腸道(dào)有一定的清潔作(zuò)用(yòng)，可以起到(dào)清熱排毒，而且能(néng)夠促進消化和(hé)降低(dī)膽固醇。   2、多吃涼性蔬菜   夏天的瓜類食物是比較多的，除了(le)南瓜是溫性瓜類食物之外(wài)，苦瓜和(hé)絲瓜以及西瓜和(hé)黃瓜冬瓜的食物都是涼性的，在夏天可以多吃，能(néng)夠起到(dào)解渴去火的作(zuò)用(yòng)。還可以多吃番茄和(hé)芹菜以及生菜等涼性蔬菜，也(yě)是夏天最适合吃的食物。   3、多吃苦味食品   夏天是很(hěn)容易上(shàng)火的一個季節，多吃苦味的食物，能(néng)夠起到(dào)清熱去火的作(zuò)用(yòng)，而且能(néng)夠促進腸胃的蠕動，能(néng)夠促進消化和(hé)增進食欲。   4、不宜多喝冰水(shuǐ)   夏天的天氣是比較炎熱的，很(hěn)容易大(dà)量出汗，這(zhè)時(shí)候很(hěn)多人都喜歡大(dà)量的喝水(shuǐ)，特别是喜歡喝一些(xiē)冰水(shuǐ)來(lái)解渴，其實冰水(shuǐ)并不能(néng)達到(dào)解渴的目的，反而越喝越渴，而且會(huì)影響腸胃健康。所以在夏季不要喝各種冰水(shuǐ)，也(yě)不能(néng)喝各種碳酸飲料，最好(hǎo)是多喝開(kāi)水(shuǐ)，也(yě)不能(néng)夠等到(dào)口渴的時(shí)候才想起喝水(shuǐ)，在平時(shí)就應該養成勤喝水(shuǐ)的好(hǎo)習慣。   5、不宜随意吃菜   夏天經常吃香菜和(hé)白(bái)蘿蔔，這(zhè)些(xiē)蔬菜是很(hěn)容易讓皮膚長出色斑的，所以應該多吃一些(xiē)能(néng)夠抑制色素沉着的水(shuǐ)果，可以多吃草莓和(hé)西紅(hóng)柿，還可以多吃猕猴桃和(hé)創新菜等蔬菜水(shuǐ)果，這(zhè)些(xiē)食物能(néng)夠起到(dào)美(měi)白(bái)潤膚的作(zuò)用(yòng)。

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