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适合夏季的幾款食物要知(zhī)道(dào)哦
來(lái)源: 點擊數:1817次 更新時(shí)間:2019-7-29 10:18:46
    夏日的飲食很(hěn)是重要,正确的飲食會(huì)給夏日帶來(lái)清涼,有消暑的作(zuò)用(yòng)。在夏天,蔬菜水(shuǐ)果是必不可少的,尤其是蔬菜,是主食的一部分。那麽我們夏天該吃什(shén)麽蔬菜比較好(hǎo)呢(ne)?

    最适合夏季的幾款食物,幫你(nǐ)清熱解暑清涼過夏天

    1、芹菜

    芹菜有清熱解暑的功效,含有礦物質纖維素等營養成分,維生素b的含量尤其最多。芹菜還有藥用(yòng)價值,在很(hěn)多疾病的預防和(hé)改善上(shàng)有一定的效果,夏日多吃芹菜有利于預防各種疾病。

    2、番茄

    多吃番茄有利于美(měi)容養顔,清胃健脾。番茄既可以生吃,也(yě)可以煮着吃。番茄中含有維生素,可以有效美(měi)白(bái),長期吃番茄能(néng)讓皮膚變得細膩光滑。

    3、蘆筍

    蘆筍性味甘寒,是夏日蔬菜中的不錯選擇。在夏天吃蘆筍,能(néng)有效的抗氧化防衰老(lǎo)。這(zhè)是因爲蘆筍中含有豐富的維生素和(hé)黃酮類物質,還有一定的清熱利尿功效。蘆筍的吃法也(yě)多樣,在人們的餐桌上(shàng)是一道(dào)美(měi)味佳肴。

    4、生菜

    生菜口感清脆,清甜可口,具有清熱消炎的作(zuò)用(yòng),是各類飲食不可或缺的一個蔬菜。想減肥的人可以在平時(shí)多吃生菜,生菜的熱量十分低(dī),吃再多也(yě)不會(huì)胖。


    5、黃瓜


    黃瓜不僅可以生吃,涼拌,還可以做湯,炒菜。它含有豐富的維生素,鹽酸,核黃素等營養物質,能(néng)夠提高(gāo)人體的免疫力。在夏天來(lái)上(shàng)一根黃瓜,不僅有美(měi)白(bái)的功效,還能(néng)廚房解暑,生津止渴。想減肥的人也(yě)可以吃黃瓜來(lái)代替主食。


    7、苦瓜


    相信大(dà)家都知(zhī)道(dào)苦瓜炒蛋這(zhè)一個菜,苦瓜雖然苦,但(dàn)是它是清熱下(xià)火的上(shàng)的蔬菜。苦瓜有防暑降溫排毒的功效,有美(měi)容養顔的效果。有很(hěn)多人不愛吃苦瓜,但(dàn)是苦瓜隻要有良好(hǎo)的搭配就能(néng)做得很(hěn)好(hǎo)吃。


    8、南瓜


    南瓜的味道(dào)很(hěn)甜,用(yòng)來(lái)做南瓜湯,還能(néng)起到(dào)解暑消熱的效果。南瓜是很(hěn)适合夏天的。在夏天适當的吃南瓜不僅能(néng)抵抗各種疾病的來(lái)襲,還能(néng)起抗衰老(lǎo)作(zuò)用(yòng)。


    大(dà)家也(yě)要注意,蔬菜雖然必不可少,但(dàn)夏天也(yě)應吃一些(xiē)肉類食品補充人體内所需要的蛋白(bái)質。隻有平衡了(le)食物的搭配,才能(néng)讓身體内各機體狀态保持平衡。

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