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| 适合夏季的幾款食物要知(zhī)道(dào)哦 |
| 來(lái)源： 點擊數：1816次 更新時(shí)間：2019-7-29 10:18:46 |
| 夏日的飲食很(hěn)是重要，正确的飲食會(huì)給夏日帶來(lái)清涼，有消暑的作(zuò)用(yòng)。在夏天，蔬菜水(shuǐ)果是必不可少的，尤其是蔬菜，是主食的一部分。那麽我們夏天該吃什(shén)麽蔬菜比較好(hǎo)呢(ne)？ 最适合夏季的幾款食物，幫你(nǐ)清熱解暑清涼過夏天 1、芹菜 芹菜有清熱解暑的功效，含有礦物質纖維素等營養成分，維生素b的含量尤其最多。芹菜還有藥用(yòng)價值，在很(hěn)多疾病的預防和(hé)改善上(shàng)有一定的效果，夏日多吃芹菜有利于預防各種疾病。 2、番茄 多吃番茄有利于美(měi)容養顔，清胃健脾。番茄既可以生吃，也(yě)可以煮着吃。番茄中含有維生素，可以有效美(měi)白(bái)，長期吃番茄能(néng)讓皮膚變得細膩光滑。 3、蘆筍 蘆筍性味甘寒，是夏日蔬菜中的不錯選擇。在夏天吃蘆筍，能(néng)有效的抗氧化防衰老(lǎo)。這(zhè)是因爲蘆筍中含有豐富的維生素和(hé)黃酮類物質，還有一定的清熱利尿功效。蘆筍的吃法也(yě)多樣，在人們的餐桌上(shàng)是一道(dào)美(měi)味佳肴。 4、生菜 生菜口感清脆，清甜可口，具有清熱消炎的作(zuò)用(yòng)，是各類飲食不可或缺的一個蔬菜。想減肥的人可以在平時(shí)多吃生菜，生菜的熱量十分低(dī)，吃再多也(yě)不會(huì)胖。 5、黃瓜
黃瓜不僅可以生吃，涼拌，還可以做湯，炒菜。它含有豐富的維生素，鹽酸，核黃素等營養物質，能(néng)夠提高(gāo)人體的免疫力。在夏天來(lái)上(shàng)一根黃瓜，不僅有美(měi)白(bái)的功效，還能(néng)廚房解暑，生津止渴。想減肥的人也(yě)可以吃黃瓜來(lái)代替主食。
相信大(dà)家都知(zhī)道(dào)苦瓜炒蛋這(zhè)一個菜，苦瓜雖然苦，但(dàn)是它是清熱下(xià)火的上(shàng)的蔬菜。苦瓜有防暑降溫排毒的功效，有美(měi)容養顔的效果。有很(hěn)多人不愛吃苦瓜，但(dàn)是苦瓜隻要有良好(hǎo)的搭配就能(néng)做得很(hěn)好(hǎo)吃。
8、南瓜
南瓜的味道(dào)很(hěn)甜，用(yòng)來(lái)做南瓜湯，還能(néng)起到(dào)解暑消熱的效果。南瓜是很(hěn)适合夏天的。在夏天适當的吃南瓜不僅能(néng)抵抗各種疾病的來(lái)襲，還能(néng)起抗衰老(lǎo)作(zuò)用(yòng)。
大(dà)家也(yě)要注意，蔬菜雖然必不可少，但(dàn)夏天也(yě)應吃一些(xiē)肉類食品補充人體内所需要的蛋白(bái)質。隻有平衡了(le)食物的搭配，才能(néng)讓身體内各機體狀态保持平衡。 |
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