在春天裏，萬物欣榮，生機蓬勃，也(yě)是人體生理(lǐ)機能(néng)、新陳代謝(xiè)最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很(hěn)不穩定，極易感冒。正所謂“一年之計(jì)在于春”，春天是各種微生物及細菌的複蘇之際，同時(shí)是我們注重養生的重要季節。

那麽春天究竟如何做好(hǎo)飲食養生呢(ne)？今天就教給大(dà)家6個養生的小(xiǎo)常識，讓你(nǐ)養足陽氣，補足氣血！

1、飲食以清淡爲主

春季的進補應以輕松疏散之品爲宜，而厚味、滋膩之品才行，這(zhè)樣的食物吃起來(lái)對(duì)我們健康是有幫助的。這(zhè)種類型的食物都以甘平爲主，不寒不熱，不膩不燥，是性平和(hé)緩的補品，适合普通人或慢性病患者長期選用(yòng)，不僅可以增強人的體質，而且長期進行食補，也(yě)不會(huì)出現(xiàn)補之不當的偏差。

2、多食用(yòng)綠色的蔬菜

春田應該多食用(yòng)綠色的蔬菜，蔬菜含維生素和(hé)微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。茼蒿含有豐厚的鉀，能(néng)調理(lǐ)體内水(shuǐ)液均衡代謝(xiè)，利尿消腫，波動血壓。香椿芽中維生素含量較高(gāo)，有助于加強機體爲免疫功用(yòng)，能(néng)補虛壯陽固精、補腎養發作(zuò)發、消炎止痛止血、行氣理(lǐ)血健胃感化。韭菜性溫，因此在春天吃能(néng)夠固陽氣，進步人的免疫力，特殊是素日四肢舉動嚴寒的人無妨多吃韭菜。

3、不吃太多的辛辣食物

春天自(zì)然界萬物複蘇，陽氣上(shàng)升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的内熱，出現(xiàn)春燥上(shàng)火是人體陰陽失衡後出現(xiàn)的内熱症。所以在春天的時(shí)候，最好(hǎo)不要吃辛辣的食物，以免加重内熱，上(shàng)火嚴重。

4、多喝水(shuǐ)

春天氣候幹燥，忽冷忽熱，很(hěn)容易引發一系列的疾病，多喝水(shuǐ)有助于身體健康。充足的水(shuǐ)能(néng)保持身體電解質平衡，通過代謝(xiè)排出體内毒素。而且，經常喝開(kāi)水(shuǐ)的人，體内脫氫酶活性高(gāo)，肌肉内乳酸堆積少，不易産生疲勞，所以可以說是春季的時(shí)候我們最适合的水(shuǐ)了(le)。

5、少吃半成品肉類

少買加工(gōng)肉類，一旦食物儲存不當，即使在保質期也(yě)有變質風(fēng)險。半成品及加工(gōng)食品要開(kāi)袋即食。制作(zuò)熟肉制品過程中，亞硝酸鹽的含量比較高(gāo)，主要是用(yòng)于防腐，所以如果過多食用(yòng)熟肉制品，對(duì)身體健康可能(néng)會(huì)有一定影響。

6、适合溫補

常喝冰凍飲品，經常熬夜，不穿襪子等一些(xiē)不良行爲，都會(huì)導緻陽氣損傷，冰鎮飲品最易損耗人體的陽氣。所以春天要做一些(xiē)溫補的飲食，積極的運動。大(dà)棗、山藥最宜于春季食用(yòng)，大(dà)棗吃起來(lái)味道(dào)好(hǎo)，而且補血益氣的效果很(hěn)強，而山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效。